Buen día!!!!!!! Hoy comienzo con un rico desayuno: 1 vaso de agua fria (acelera el metabolismo) cafe con leche y edulcorante, 2 chapatis con queso untable descremado y 1 naranja.. A media mañana 4 aceitunas verdes sin carozo y otro vaso de agua.. Mediodia: 1 vaso de agua ,sopa de verduras y ensalada de tomate,lechuga, cebolla, morron y huevo duro con hamburguesa casera. Media tarde: agua ,gelatina light. Merienda: cafe con leche o yogur 2 chapatis con mermelada ligth. Cena: sopa y ensalada igual a mediodia. Son 2 litros de agua que voy a consumir.. Actividad fisica: a las 2 de la tarde salgo a caminar con mi hermana, los 10000 pasos.. El dia, Es hoy!!! Este es mi día y para ustedes a modo de ejemplo, día a día en la lucha para sentirnos mas saludables y mejorar nuestra salud. No es sencillo muchas veces ya que todo tiene su costo, desde los alimentos hasta si queremos ir a un gym u otro centro donde se haga ejercicio.. En mi caso no llegamos nunca a fin de mes.. Me concentro en caminar y en achicar mis porciones.. Ejemplo: si antes comia 3 panes , bajo a 2 y luego a uno y asi hasta poder sustituir por algun alimento mas saludable.. Si comia 2 platos de la comida principal bajo a 1 y luego cambio el tamaño del plato( tipo postre) y suprimo las frituras por el horno.. El azúcar por edulcorante, el aceite por rocio vegetal,consumir productos lacteos descremados, bajar el consumo de sodio y tomar te o café verde que son antioxidantes..Básicamente es mentalizarse y asistir a algún grupo que brinde apoyo a personas con sobrepeso..
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